Jak wspierać rozwój ruchowy dziecka w domu? Praktyczne wskazówki od fizjoterapeuty
Jak wspierać rozwój ruchowy dziecka w domu? Praktyczne wskazówki od fizjoterapeuty
Rozwój ruchowy dziecka to nie tylko „etapy”, które znamy z książek – to codzienna praca ciała, mózgu, równowagi i zmysłów. Podczas konsultacji w projekcie Wsparcie na starcie rodzice często pytają:
„Co możemy robić w domu, żeby wspierać nasze dziecko?”
Dobra wiadomość? Większość ćwiczeń to po prostu… zabawa. Nie trzeba specjalistycznego sprzętu. Wystarczy kilka minut dziennie i odrobina chęci.
Dlaczego ruch jest tak ważny?
Każda aktywność wpływa nie tylko na mięśnie, ale też na:
- rozwój mózgu (szczególnie ruchy naprzemienne!),
- koordynację,
- równowagę,
- koncentrację,
- integrację sensoryczną,
- prawidłową postawę,
- pewność siebie i odporność emocjonalną.
Regularna zabawa ruchowa to najlepsza profilaktyka wad postawy i opóźnień motorycznych.
Proste zabawy ruchowe, które możesz robić codziennie
1. Zabawy równoważne – świetne nawet w małym mieszkaniu
Równowaga to podstawa prawidłowego chodzenia, biegania i skakania. Spróbujcie:
- chodzenia po linii utworzonej z taśmy, sznurka lub skarpet,
- przechodzenia po poduszkach lub kocach,
- domowego toru przeszkód z klocków, książek czy taśm washi.
👉 Te zabawy wspierają stabilizację i koncentrację.
2. Turlanie, pełzanie i czworakowanie – ruchy, które kochają dzieci i… mózg
Choć te etapy kojarzą się z niemowlętami, są świetne dla każdego dziecka do 7. roku życia.
Możecie robić:
- wyścigi w czworakowaniu,
- pełzanie pod stołem,
- turlanie się po materacu lub dywanie.
👉 To idealne ćwiczenia dla dzieci z obniżonym napięciem mięśniowym.
3. Skoki – sposób na wzmocnienie nóg i poprawę koordynacji
Możecie skakać:
- na dwóch nogach,
- na jednej (wyzwanie! 😄),
- po poduszkach,
- przez sznurek lub taśmę.
👉 Skakanie uczy kontroli ciała i poprawia równowagę.
4. Rzucanie i łapanie piłki – trening całego ciała
Warto używać piłek dużych, lekkich i miękkich.
Doskonałe są:
- rzuty oburącz,
- turlanie,
- podbijanie piłki kolanami lub stopami,
- zabawy „kto dalej rzuci?”.
👉 Ćwiczy to koordynację ręka–oko, istotną później w pisaniu.
5. Noszenie i przeciąganie – świetne, gdy dziecko ma dużo energii
Dzieci uwielbiają czuć, że mają… moc!
Możesz dać im do:
- przenoszenia lekkie pudełka,
- przesuwania krzesła,
- układania książek z półki na półkę.
👉 To wspiera rozwój mięśni głębokich, niezbędnych dla dobrej postawy.
6. Zabawy naprzemienne – kluczowe dla rozwoju mózgu
Ruchy naprzemienne to takie, które angażują obie półkule mózgowe.
Spróbujcie:
- „prawa ręka – lewe kolano”,
- pajacyków,
- marszu z dotykaniem łokciem kolana,
- rzucania piłki raz prawą, raz lewą ręką.
👉 Pomaga to m.in. w nauce czytania i pisania!
7. Codzienny ruch na zewnątrz – najlepszy trener
Nie trzeba wymyślnych aktywności.
Wystarczy:
- bieganie,
- wspinanie na placu zabaw,
- zabawa w berka,
- jazda na rowerku biegowym,
- chodzenie po krawężniku,
- ślizganie na zjeżdżalni.
👉 Naturalny ruch to najlepsza rehabilitacja.
Co daje codzienna, lekka aktywność?
Regularne ćwiczenia przekładają się na:
✔ lepszą koordynację i równowagę,
✔ poprawę stabilizacji (ważna przy siedzeniu, chodzeniu i nauce pisania),
✔ większą pewność siebie podczas zabaw,
✔ prawidłowe wzorce postawy i chodu,
✔ mniejszą skłonność do przewracania się,
✔ zdrowszy rozwój całego układu ruchu.
Najważniejsze jest jedno: nie ilość, a regularność.
Nawet 10 minut dziennie ma ogromny wpływ na rozwój dziecka.
